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こころのチェック

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こころのチェック

こころの健康状態のチェック項目をリストしました。ご自身のこころの健康度のチェックに活用してみてください。

ひとつでもチェックがついた場合は、こころのメンテナンスが必要な状態かもしれません。

自分なりのこころの充電、ストレスケア、周囲への相談などを試みてくださいね。

もし、こころの充電やストレスケアの方法を知りたい方は、YouTubeの動画等が参考となりましたらうれしいです。

また、こころのメンテナンスは早期発見早期介入がとても大切です。メンテナンスを受けたいという方は、是非サポートさせてくださいませ。

詳しくご自身のこころの健康状態の把握や、こころのメンテナンスの方法を見直したいという方はお気軽に相談にいらしてください。

チェック項目

1~2週間ほど続いている場合は、こころのメンテナンスが必要な状態かもしれません
負担を減らして、自分のケアを優先してみてください。
自分を大切にして、2,3週後に改善が得られて元気がとりもどせますよーに

2週間以上続いている場合は、こころのメンテナンスが必要なこころが疲弊した状態と思われます。
減らせる負担はありますか?
お休みを作ることや、自分の身体やこころをケアする時間をとることはできますか?
ストレスコーピング(対処法)を多く行っていきましょう。
信頼できる周囲の方や専門家などへ相談してみましょう。
ひとりで抱えずに、少しでもこころが楽になる時間が得られますよーに

かなりおつらい状態だと思います。
専門的なこころのケアが必要な状態かもしれません。
環境からの負担を減らすことができるかどうか一緒に考えましょう。
自分のカラダやこころのケアを一緒に考えましょう。
悩みや困りごとなどのこころの整理を一緒にしてみましょう。
今とこれからどうしたらいいかわからないことを一緒に作戦会議をしましょう。
見通しが立つだけでも何か心が軽くなるかもしれません。
そのお手伝いが必要な場合にはお声かけください
あなたのこころが少しでも軽くなり、これからのこころの回復への希望がもてますよーに

以下のようなお悩みを持っている方も、お待ちしております

◆相談したいことがあるがどこに相談したらいいかわからない

◆医療機関に通院しているがカウンセリングを受けてみたい

◆こころの健康状態をチェックしてみたい

◆医療機関には抵抗があるので、まずはカウンセリングで相談してみたい。

◆医療的サポートが必要な状態かどうか聞いて、必要なら医療機関に行ってみたい